통풍에 해로운 음식 5가지

 

오늘은 통풍에 해로운 음식 5가지에 대해 알아보고 통풍에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 통풍을 앓고 있는 사람이라면 식단 관리가 굉장히 중요합니다. 특히 일상 생활에서 어쩔 수 없이 나도 모르게 잘못 먹었다가 통풍이 더 심해지는 경우가 있는데요, 어떤 음식이 통풍에 해로운 음식인지 알아보고 구분해보도록 하시면 됩니다.

 

 

 

 

통풍은 혈액 내의 요산 농도가 높아서 발생할 가능성이 높습니다. 요산이란 음식을 통해 섭취하는 퓨린이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물입니다. 우리나라에는 약 30만 명의 통풍 환자가 있는데요, 대부분은 남성들로 30대 후반~50대가 주 통풍 환자의 연령대입니다. 식단 관리를 제대로 하지 못하는 바쁜 현대인들이 겪는 질병 중 하나로 자리 잡기도 했으며 심해질 경우 심장이나 혈관 등에도 안 좋은 질병이 생길 수 있다고하니 관리를 잘 하실 필요가 있습니다.

그렇다면 통풍에 해로운 음식은 어떤 것들이 있을까요?

통풍에 해로운 음식 5가지

 

1. 알콜

통풍이 있으시다면 알콜 섭취를 자제하셔야 합니다. 알콜을 섭취하게 되면 요산 수치가 높아지기 때문에 술을 자주 먹는 것은 좋지 않습니다. 특히 맥주의 경우 퓨린 함량이 높기 때문에 위험할 수도 있어서 절대 마시지 않는 것이 좋습니다.

맥주는 소변으로 나가는 요산들을 다시 체내에 올려주어 요산 수치를 더 올린다고 합니다.

 

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2. 생선

생선 중에서도 등푸른 생선은 오메가 3가 풍부하기 때문에 우리 몸에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

하지만 통풍 환자의 경우 통풍에 해로운 음식 중 하나이기 때문에 피하셔야 합니다. 등푸른 생선에는 퓨린 함량이 많이 들어가 있기 때문에 섭취를 자제해주는 것이 좋습니다.

 

3. 당이 들어간 음료나 과자

과자나 음료에는 당이 많이 들어가 있기 때문에 통풍에 매우 안 좋다고 합니다.

특히 탄산 음료와 같은 당이 많이 들어가 있는 음료보다는 차나 물을 자주 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

인공첨가물이 많이 들어간 음료는 요산을 더 많이 만들어준다고 하니 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 육류

육류 또한 생선과 마찬가지로 퓨린 함량이 높기 때문에 통풍에 해로운 음식 중 하나입니다.

특히 내장 부위인 곱창이나 간 등 퓨린 함량이 더욱 높다고 알려져 있습니다. 육류를 가공한 햄이나 소시지도 통풍에 해로운 음식이기 때문에 가급적 피해주는 것이 좋습니다.

 

 

5. 갑각류

게와 새우 같은 갑각류에 퓨린 성분이 많이 들어가 있다고 합니다. 맥주 다음으로 많은 수치가 들어가 있어서 통풍 환자라면 갑각류를 먹게 된다면 바로 반응이 오는 경우가 있습니다. 말린 새우, 말린 멸치 등 마찬가지로 퓨린 함량이 높기 때문에 통풍에 해로운 음식이므로 섭취를 하지 않도록 조심해야 합니다.

 

통풍에 좋은 음식

통풍 완화에 좋은 음식들도 있습니다. 물론 통풍에 해로운 음식들을 못 먹는 다는 건 굉장히 아쉬운 일이지만 몸에 좋은 것을 먹어야 빠른 통증 완화에 도움이 되고 아프지 않기 때문에 실천하셔야 합니다.

 

 

 

1. 우유 및 유제품

우유는 퓨린 함량이 없고 영양소가 풍부하게 들어가 있기 때문에 통풍에 좋은 음식 중 하나입니다.

우유에 들어 있는 성분들은 요산을 배출해주는 역할을 해주기도 하여 체내에 쌓이는 요산을 막아주기도 합니다. 통풍에 좋지 않은 육류나 생선을 먹지 못하게 되면 단백질이 부족 할 수 있는데 달걀이나 저지방 우유를 섭취하여 단백질을 보충해주는 방법도 있습니다.

 

2. 체리

체리는 요산 수치를 감소시켜주기 때문에 염증을 완화하고 통풍 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 일반적으로 체리 주스 1컵을 먹어주면 좋기 때문에 까다롭지 않고 쉽게 찾아서 즐기실 수 있습니다.

 

 

3. 비트

비트는 이미 건강에 좋은 식품으로 많이 알려져 있는데 통풍에도 좋은 음식으로 꼽힙니다. 비트에는 베타인 성분이 들어가 있어서 세포 손상을 억제해주고 항산화 작용을 하여 우리 몸에 염증을 예방해주는 역할을 합니다. 또한 체내에 콜레스테롤 제거와 독소 배출에도 도움을 준다고 하여 통풍에 좋은 음식으로 많이 찾아먹습니다.

 

지금까지 통풍에 해로운 음식과 통풍에 좋은 음식들을 알려드렸습니다. 자주 먹게 되는 음식들이 많아 조금 불편하고 아쉽더라도 몸을 위해서 알콜이나 육류, 해산물쪽, 당음료는 피하시는 것이 좋고 몸에 좋은 음식들을 자주 먹어 통풍 완화에 도움을 주셨으면 합니다.