건강정보44 실내자전거 운동효과 안녕하세요. 실내자전거 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일반 자전거와 다르게 실내자전거는 비가 와도 할 수 있고 헬스장에서도 할 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다. 러닝머신과는 또 다른 효과를 볼 수가 있는데요, 다이어트를 하시는 분들에게 정말 좋은 운동기구이고 다양한 운동도 돼서 실내자전거 운동효과에 대해 알고 운동을 해보시면 더욱 효과가 있을 거예요. 실내자전거 운동효과 1. 하체 근력 강화 실내자전거 운동효과로는 하체 근력을 강화해주고 코어도 강화와 유산소 운동까지 해주는 운동입니다. 허벅지와 종아리의 살이 빠지고 근력을 강화시켜주는 효과가 있어서 유산소와 동시에 할 수 있는 장점을 가지고 있습니다. 2. 체지방 감소 실내자전거 운동효과 중 칼로리가 가장 많이 소모되는 장점이 있습니다. 1.. 2022. 3. 2. 계단오르기 운동효과 알아보기 안녕하세요. 계단오르기 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동 중 근육의 힘을 같이 쓰며 몸매 관리도 할 수 있는 운동으로 꼽히는 특성이 있는 것이 바로 계단오르기입니다. 특히 계단오르기는 언제 어디서나 가능하기 때문에 시간과 장소에 제약을 받지 않고 누구나 할 수 있는 운동입니다. 그렇다면 계단오르기를 꾸준히 하다보면 어떤 운동효과가 있을까요? 계단오르기 운동효과 1. 하체 근력 강화 계단오르기를 꾸준히 하게 되면 척추와 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 주요 부위들의 근력 강화에 도움이 됩니다. 또한 재활운동으로도 가볍게 하기 좋으며 무리하게 계단을 오르기 보다 한 발 한 발 운동하는 느낌으로 해주면 하체 근력에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 계단오르기를 했을 때 소모되는 칼로리가 30분.. 2022. 3. 2. 두부 칼로리 및 효능 안녕하세요. 오늘은 두부 칼로리 및 두부 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두부는 평상시 요리로 많이 해먹는 재료로 두부 부침, 찌개 두부 등 다양한 종류의 두부가 있습니다. 두부는 원료가 콩이기 때문에 다이어트와 건강에도 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 요즘은 다양한 두부 요리들이 나오면서 다이어트를 하시는 분들도 가볍게 먹을 수 있는 두부바, 두부면 등 샐러드와도 잘 어울리는 두부도 인기가 많습니다. 그렇다면 두부의 칼로리 및 효능은 어떻게 될까요? 두부 칼로리 두부의 무게는 한모당 200g~300g 정도가 됩니다. 두부 칼로리는 100g당 80~90칼로리로 매우 적으며 한모로 계산을 했을 때 200g은 160~180칼로리 정도, 300g은 240~270칼로리 정도가 됩니다. 포만감이 높.. 2022. 3. 1. 코로나 오미크론 증상순서 정리 안녕하세요. 코로나 증상순서 및 오미크론 증상순서에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 오미크론 확산으로 전국에서 확진자가 10만명이 넘는 수치가 계속해서 이어나오고 있습니다. 3차 백신 접종이 완료 됐음에도 확진자가 줄어들지 않고 있는데요, 오미크론 바이러스는 전파력이 빠른 반면에 치사율이 낮아 격리 기간도 많이 줄어들었습니다. 하지만 이렇게 확진자수가 많이 나오는만큼 무증상 감염자도 많이 있는데요, 오미크론인지 코로나인지 헷갈리시는 분들도 계실거 같은데 코로나 증상순서와 오미크론 증상순서가 어떤 것들이 있을지 같이 알려드리겠습니다. 코로나 증상순서 1. 발열 2. 기침 3. 인후통, 두통, 근육통 4. 메스꺼움 구토 5. 설사 코로나 증상순서는 발열 > 기침 > 인후통 두통 근육통 > 메스꺼움 구토 >.. 2022. 3. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
