올리브유 효능 총정리

 

안녕하세요. 오늘은 올리브유 효능에 대해 정리를 해보았습니다. 일상에서 요리를 할 때 기름을 정말 많이 사용하게 됩니다. 대부분 식용유를 사용하게 되는데 사실 기름은 우리 몸에 좋지만은 않습니다. 하지만 그래도 써야하기 때문에 조금이라도 건강한 기름을 찾게 되는데 대표적으로 올리브유가 있습니다.

대체적으로 요리할 때에도 많이 쓰이지만 소스를 만들때도 많이 사용을 하고 있는데요, 무작정 먹는 것보다 어디에 좋은지 올리브유 효능을 알고 먹으면 더 좋을 것 같습니다.

 

 

 

올리브유 효능

 

1. 다이어트

올리브유는 독소를 배출하는 성분이 있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 기름 성분 중에서 포만감을 많이 느끼게 해주기 때문에 자연스럽게 식욕을 억제해주기도 합니다. 그렇다고해서 과하게 섭취하게 되면 오히려 부작용이 일어날 수 있으니 식사량에 따라 알맞게 사용하면 다이어트에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

2. 향암 효과

올리브유에 함유된 폴리페놀 비타민E 성분들은 항산화 작용을 하기 때문에 암 예방이나 암의 전의를 막는데에도 효능이 있다고 합니다.

 

반응형

3. 혈액 순환

올리브유에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고 이는 혈액 순환에 도움을 주어 심혈관 질환 예방에도 효능이 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 배출 시켜주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환 등 다양한 질병도 예방할 수 있습니다.

 

4. 피부 건강

올리브유에는 폴리페놀 성분이 있어서 피부 노화를 예방할 수 있으며 활성산소를 제거해주기 때문에 혈관 건강과 피부 건강에 효과가 있습니다. 올리브유를 주기적으로 한 스푼씩 섭취하게 되면 피부미용에 탁월한 효과가 있다는 이야기가 있습니다. 이러하여 피부 아토피, 여드름, 기미, 잡티 예방에 큰 도움을 주게 됩니다.

 

 

5. 위 건강

올리브유는 소화 기능을 촉진하는 기능이 있어서 장 운동을 도와주어 위와 장의 건강에 좋다고 합니다. 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 배변이나 변비로부터도 예방하거나 개선할 수 있습니다.

 

올리브유 효능 주의사항

 

올리브유도 기름이다 보니 칼로리가 높을 수밖에 없습니다. 무조건 효능이 좋다고해서 많이 먹는 것이 아니라 적당히 먹는 것이 중요하고 다이어트를 하고 계시다면 식사량에 비례하여 드시는 게 좋습니다. 특히 요리를 할때에도 적당히 넣어주셔야 합니다. 또한 튀김 요리를 할때에는 올리브유를 사용하는 것은 발연점이 낮기 때문에 적합하지 않다고 합니다. 혹시나 올리브유 알레르기가 있으시다면 오히려 피부에 안 좋은 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔서 섭취하셔야 합니다.

 

지금까지 올리브유 효능에 대해 알아보았습니다. 무조건 좋다고 많이 먹고 자주 먹는 것이 좋은 게 아니라 어느때 먹는 게 중요하고 어떻게 먹는 것이 중요한 거 같습니다.

필요한 성분들을 잘 찾아서 적절하게 섭취해보시는 것을 권해드립니다.