산수유 효능 총정리

안녕하세요. 산수유 효능에 대해 총정리해보겠습니다. 산수유는 이미 건강식품으로 많이 알려져 있어서 어른들 선물, 명절 선물 세트로도 유용하게 쓰이고 있습니다. 산수유는 층층나무 낙엽활엽수로 원산지는 중국입니다.

봄에는 꽃이 피어 노란색 꽃이 피고 여름을 지나 가을에는 붉은 열매가 열리게 됩니다.

산수유는 옛날부터 약재로 쓰이는 열매로 한방에서 많이 쓰이고 있습니다.

 

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이렇게 몸에 좋은 산수유가 가지고 있는 효능은 어떤 것들이 있을까요?

산수유 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

산수유 효능 총정리

 

1. 향균 효과

 

산수유에 사포닌 성분이 있는데 이것은 향암, 향염에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

산수유에는 세균 세포를 파괴하는 유기산이 풍부하게 들어 있어서 대장균, 질염균 등을 억제하는 효과도 좋게 알려져 있습니다.

 

 

2. 갱년기 효과

 

갱녕기에는 많이 민감하고 또한 평소보다 더 힘든 시기를 보내게 됩니다. 산수유 효능 중에서는 생리통, 자궁출혈, 월경불순 등 갱년기 증상 완화에도 많은 도움이 된다고 합니다. 산수유에 함유 된 코르닌 성분이 에스트로겐과 비슷하여 갱년기 증상 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 면역력 강화

 

산수유는 면역력이 약하거나 체력이 조금 딸리는 분들이 섭취해도 좋은 식품 중 하나입니다. 산수유에는 풍부한 비타민A가 들어 있어서 항산화 성분들이 면역력 증진 및 피로 회복에 도움을 준다고 합니다.

또한 면역 세포 수도 증가시켜주며 몸의 면역력을 높여준다고 합니다.

 

4. 원기회복

 

산수유는 평소에 피로감과 무기력증 등 체력 저하를 보강하는데도 많은 도움이 됩니다.

 

 

5. 피부건강

산수유에 함유된 사과산, 주석산 등이 함유되어 있어서 피부 건강 개선에 많은 도움을 줍니다.

또한 사포닌 등 항산화 물질이 있어서 주름개선, 노화방지 등 효과적입니다.

피부 질환이 있을 경우에도 개선에 효과적이며 아토피나 가려움 등을 예방하실 수도 있습니다.

 

6. 당뇨예방

산수유의 사포닌 성분이 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당 저하에 많은 효과가 있습니다.

고혈당의 경우 당뇨병에 의해 생기게 되는데 이를 완화하고 혈관 내 중성지방 수치 및 콜레스테롤 감소에도 도움이 됩니다. 

 

 

산수유 먹는법

 

1. 산수유 진액

 

산수유를 온전히 먹는 방법으로는 산수유 진액이나 산수유즙을 만들어서 먹는 것이 영양분을 그대로 섭취 할 수 있어서 좋습니다. 소화 기능 개선도 되기 때문에 더욱 건강하게 복용하실 수 있습니다.

 

2. 산수유 차

말린 산수유와 물을 1.2L 넣고 약 30분 정도 끓인 후 물이 2/3 정도 줄어들면 건더기는 건지고 끓인 산수유 차를 드실 수가 있습니다. 추가로 대추, 쑥, 계피 등 같이 끓여 드시면 몸에 좋은 성분들을 골고루 섭취하실 수 있습니다.

 

 

3. 산수유 주

술을 좋아하시는 분들이라면 산수유주를 만들어 드셔도 좋습니다.

담금주와 말린 산수유를 넣고 밀봉 후 약 3~6개월 정도 보관하시면 더욱 맛있는 산수유주를 드실 수 있습니다.

 

 

이렇게하여 산수유 효능 및 산수유 먹는법에 대해 알아보았습니다.

건강기능식품 중에서도 개인적으로 으뜸인 산수유는 만병을 잡아주는데 좋은 약재이자 식품이기도 합니다.

특히 여성의 경우 더욱 효과가 좋으니 산수유 효능을 잘 알고 드시면 좋을 것 같습니다.