사과 효능 7가지!

 

안녕하세요. 오늘은 사과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사과는 영양성분이 풍부해서 몸에 좋은 과일로 대표하고 있습니다.

아침에 먹는 사과가 금사과라고 불리는만큼 사과를 찾는 사람들도 많고 특히 사과는 껍질째 먹어도 되는 과일이어서 잘 세척해서 먹을 수 있어 간편하기도 합니다.

 

사과 효능 7가지

 

1. 변비예방 : 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 장운동을 활발하게 하며 독소배출을 하여 유해물질을 내보내 변비를 예방해줍니다.

2. 다이어트 : 사과는 다이어트 식단으로도 많이 찾는 과일 중 하나 입니다. 체내에 쌓인 독소를 배출하며 사과 껍질에 우르솔산 성분은 비만 억제에 효능이 있습니다. 사과를 섭취하면 탄수화물 섭취를 줄여주는 효과도 있다고 합니다.

3. 피부개선 : 사과는 안토시아닌 퀘르세틴 향산화 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 향산화 작용으로 세포의 노화와 조직손상을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하며 피부건강에도 도움이 됩니다.

 

4. 당뇨예방 : 퀘르세틴 성분은 혈당 상승을 지연시키며 체내에 쌓인 나트륨을 배출을 도와 당뇨예방에도 도움이 됩니다.

특히 폴리페놀 성분은 인슐린이 제 역할을 하지 못해 발생하는 제2형 당뇨의 위험이 높은 환자들의 혈당량을 줄이는 효능이 있어 하루에 사과 한 개씩만 먹어도 위험률을 20% 줄일 수가 있습니다.

5. 피로해소 : 사과에 함유된 사과산, 규연산 등의 유기산 성분들이 체내에 필요한 에너지 생성에 도움을 주고 우리 몸에 쌓여 있는 피로 물질을 제거하여서 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

6. 폐기능 강화 : 퀘르세틴 성분이 폐 기능을 강화하는데 도움을 주고 천식이나 호흡기 질환의 위험성을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

7. 향암 효과 : 피토케미컬 성분이 암을 유발하는 활성산소를 억제해주고 발암물질로부터 보호를 해주는 효소를 자극하여 대장암, 전립선암, 간암, 폐암 등 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 사과에 햄유된 팩틴 성분이 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시켜 주고 사과에 함유된 폴리페놀 성분은 향암 물질의 생산에 도움을 줍니다.

 

 

이렇게 사과 효능 7가지에 대해 알아보았습니다.

사과는 시중에서 정말 쉽게 구할 수 있는 과일이며 우리 일상에서 자주 먹는 대표적인 과일이기도 합니다.

저 또한 다이어트를 할때 사과를 정말 많이 먹었는데요 이렇게 많은 효능이 있다는 걸 다시 알고 갑니다.