배에 가스가 자주 차는 이유 (가스 빼는 방법)

 

안녕하세요. 배에 가스가 자주 차는 이유와 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자주는 아닌데 종종 배에 가스가 차는 경우가 종종 생기곤 합니다. 특히 사람이 많은 곳에서는 배에서 반응을 하기 때문에 배 안에서 배고플 때 나오는 소리와 비슷하게 가스가 터지는 소리가 나기도 합니다.

조금 민망한 상황이 될 수도 있는데 이럴 때 배에 가스 빼는 방법도 같이 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

배에 가스가 자주 차는 이유

1. 변비

 

변비는 몸 속에 독소를 배출하지 못하여 가스가 차게 되는 과정을 만들어 냅니다.

변비가 있다면 자주 배에서 가스가 꼬르륵 거리는 소리가 나게 되는데 이럴 때 변비약을 복용하거나 변비를 해결할만한 것을 찾아야 합니다.

 

2. 식후 소화가 안될 때

 

식사 후에 움직이지 않고 누워있거나 앉아 있는 경우가 많은 요즘 장 운동을 시켜주어야 합니다.

특히 요즘 같이 앉아서 일을 하는 경우, 혹은 학업을 하는 학생들에게도 많이 나타나는 증상인데 식사 후에는 조금이라도 장 운동이 활발하게 되어야 합니다.

 

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3. 가스가 많이 배출되는 음식을 먹었을 때

 

과식을 하거나 탄수화물을 많이 먹는 경우 가스 배출이 늦어지기 때문에 소화가 길어져 배에 가스가 자주 차기도 합니다. 특히 음식에 따라서 가스 생성이 빨리 되는 경우가 있는데 가스가 자주 차시는 분들이라면 지방이 높은 음식, 탄산 음료, 탄수화물, 단백질이 높은 음식 등을 피하셔야 합니다.

 

 

 

 

배에 가스 빼는 방법

 

1. 식사 후 가벼운 운동

 

식사 후에 가만히 있는 것보다 가벼운 운동을 통하여 장 운동을 활발하게 해주시는 것이 좋습니다.

무작정 뛰는 것보다 가볍게 걷기, 산책 등 혈액순환을 돕고 가스를 빼주는데 좋은 운동 중 하나입니다.

 

2. 변비약 및 소화제

 

소화가 잘 안되는 경우 소화제를 먹거나 변비약을 먹어서 대변과 방귀를 배출하는 방법도 있습니다.

하지만 장기적으로 변비가 있으시다면 약을 계속해서 복용하는 것보다 평소에 식습관이나 식후 장운동을 활발하게 하여 자연스럽게 배에 가스 빼는 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 과식 금지

 

밀가루와 같은 탄수화물 섭취를 줄이시고 음식을 많이 먹을수록 발효 과정이 걸어지기 때문에 장내에 가스가 많이 생성 됩니다. 탄수화물은 소화가 오래 안되는 경우도 있어서 최대한 줄여주는 것이 좋습니다.

 

 

 

이렇게하여 배에 가스가 자주 차는 이유와 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보았습니다. 변비가 있으시거나 자주 가스가 찬다고 약을 많이 먹어 해결하는 방법보다는 평소에 생활 습관을 바꿔보시고 지속된다면 꼭 전문의 상담을 받아보시기 바랍니다.