밥한공기 칼로리 얼마일까?

밥한공기 칼로리

안녕하세요. 밥한공기 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라는 주식이 밥이기 때문에 하루에 한끼 이상은 밥으로 식사를 합니다. 꼭 공기밥을 먹지 않더라도 김밥, 볶음밥, 국에 밥말아 먹는 문화 등 다양한 밥문화가 정착되어 있어서 언제 어디서든 밥을 먹을 수가 있는데요, 한국인은 밥심이라는 말이 나올만큼 밥은 우리 생활에 정말 중요한 부분을 차지하죠

그렇다면 우리의 주식인 밥한공기 칼로리는 얼마나 될까요?

 

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밥한공기 칼로리

총 다섯가지 종류의 밥한공기 칼로리를 알아볼텐데요, 쌀밥, 보리밥, 흑미밥, 현미밥, 콩밥 210g 기준입니다.

쌀밥 210g	313kcal
보리밥 210g	312kcal
흑미밥 210g	330kcal
현미밥 210g	368kcal
콩밥 210g	316kcal

 

밥한공기 칼로리

밥한공기 영양소

밥은 칼로리가 한공기당 300kcal가 넘기 때문에 세끼를 먹게 되면 900kcal 이상이 됩니다. 밥은 탄수화물이 풍부하고 단백질, 지방이 조금 함유하고 있습니다. 그 외에도 철분, 칼슘, 미네랄, 마그네슘 등 풍부한 영양소를 가지고 있는데요, 무조건 많이 먹는다고 해서 좋은 게 아니고 칼로리가 높은편이기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 밥을 많이 먹는 것은 조절해주는 것이 좋습니다.

밥과 다이어트?

성인 기준 1일 권장 칼로리가 남자는 2,500칼로리, 여자는 2,000칼로리 정도인데요, 물론 사람 체형에 따라 조금씩 다르긴 한데 밥만 세끼 먹는다고 900칼로리로 단순 계산을 하는 게 아니라 이외 같이 먹는 반찬이나 간식 등 하루에 섭취하는 양의 모든 칼로리를 계산해야 합니다. 그렇기 때문에 밥만 하루 세끼를 먹는다면 적당히 포만감 있는 식사를 하고 간식이나 이 외 다른 식사를 조절하시면 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.

무엇보다 뭐든 과식은 안 좋습니다. 지금까지 밥한공기 칼로리에 대해 알아보았습니다.

밥한공기 칼로리