우울증 초기증상 알아보기

안녕하세요. 우울증 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

코로나가 심각해지면서 우울증과 같은 심리적인 질병이 늘어나고 있습니다.

일상 생활에서 가장 쉽게 찾아오는 우울증은 초기에는 잘 알지 못해서 그 타이밍을 놓치는 경우가 많습니다.

우울증에 걸리게 되면 사회생활은 물론 대인관계나 일상 생활에도 많은 지장이 있습니다.

그렇다면 우울증 초기증상은 어떤 것들이 있으며 치료 방법 무엇일까요?

심각한 경우에는 극단적인 선택까지 할 수도 있는 우울증 꼭 주변에 알려 자신의 상황을 이야기 하는 것이 좋습니다.

혹시나 우울증 초기증상과 같은 증상들을 겪고 계시다면 꼭 우울증을 의심해보시고 변화가 필요 합니다.

우울증 초기증상 4가지

1. 식욕 감소

우울증에 겪게 되면 식욕이 감소하여 체중이 감소하게 됩니다.

무엇보다 의욕이 없어서 어떤 일을 하고자 하는 의지도 없으며 자연스럽게 식욕도 감소되어 영양분이 부족하게 됩니다.

2. 수면 부족

생각이 많아지고 잠을 잘 못자게 됩니다. 이러면서 자연스럽게 불면증도 찾아오게 되고 자책을 하는 등 수면에 큰 문제가 생깁니다.

3. 환각

대표적인 증상은 아니지만 우울증이 심해질 경우 환각 증상도 나타나 헛것을 보거나 어떤 것이 있다고 느끼게 됩니다.

4. 망상

이상한 상상력으로 망상에 빠지게 됩니다. 이로 인해 모든 일을 할 때 집중력 저하 상태가 오거나 쉽게 피로가 쌓이는 현상이 나타나게 됩니다.

1. 긍정적인 생각

부정적인 생각을하면 더욱 악화되는 것이 우울증입니다. 자책하지 않고 남 탓하지 않고 내 자신에게 시간을 많이 투자하는 것이 좋습니다. 무엇보다 가까운 주변 지인에게 연락하여 나의 상태를 알리고 긍정적인 생각을 많이 하는 것이 좋습니다.

2. 꾸준한 운동

운동을 하여 스트레스를 해소하는 방법입니다. 일주일에 3회 이상 운동을 하여 몸도 건강해지고 자신감을 찾을 수 있습니다. 생활 스포츠인 달리기, 자전거, 요가, 헬스, 필라테스 등 나에게 맞는 운동을 찾아 꾸준한 운동을 하는 것도 우울증 치료에 도움이 됩니다.

3. 계획적인 생활

계획적으로 해야할 일이나 식사, 운동 등 규칙을 정하는 것이 좋습니다. 그리고 꼭 그것을 지키려고 노력을 해야 합니다. 우울증 초기증상일 경우에는 꼭 내 의지로 할 수 있는 것들이 많이 있습니다.

취미를 가지면서 사람을 만나는 것도 좋은 계획 중 하나 입니다.

우울증 초기증상은 초반에 극복하는 것이 가장 좋습니다.

주변에 우울증을 겪고 있는 친구가 있다면 다가가 먼저 손을 건네는 것도 정말 좋은 일이기도 합니다. 혹은 내가 우울증이라고 생각이 되면 꼭 가까운 사람에게 알려 더욱 악화되지 않게 하시면 좋을 것 같습니다.

지금까지 우울증 초기증상에 대해 알아보았습니다.