고구마 칼로리 알고먹자!

 

안녕하세요. 고구마 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

겨울철 국민 간식으로 군밤과 군고구마가 유명합니다. 예전처럼 길거리에서 많이 보이지는 않지만 요즘은 편의점에서도 찐 고구마를 판매하기 때문에 가까이에서 사먹을 수도 있고 집에서도 고구마를 쉽게 쪄먹을 수도 있고 다양한 요리를 해먹을 수가 있어서 쉽게 찾아먹을 수 있습니다.

고구마는 다이어트 중에도 즐겨먹는 음식 중 하나인데요, 과연 그런 고구마의 칼로리는 얼마나 될까요?

 

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고구마 효능

고구마는 성인병을 예방해주는 식물성 식이섬유가 풍부합니다. 또한 탄수화물이 20g이나 함유되어 있어서 간단한 식대용으로도 많이 찾고 있습니다.

고구마는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하고 장 건강과 변비에도 도움을 줍니다. 그리고 칼륨 함량이 높아 염분을 배출해주어 혈관에도 도움을 주는 역할을 합니다.

 

특히 고구마는 다이어트에 도움이 많이 되어 1~2개만 먹어도 포만감을 주는 음식으로 알려져 있습니다.

고구마는 찐 고구마, 구운 고구마, 말린 고구마 등 종류가 다양하며 칼로리도 이에 따라 조금씩 다릅니다.

 

고구마 칼로리

일반적으로 고구마 칼로리는 100g당 120kcal 정도로 알려져 있습니다.

하지만 어떻게 먹느냐에 따라 칼로리가 조금씩 달라지는데요,

 

• 군 고구마는 100g당 135~140kcal
• 찐 고구마는 100g당 125kcal
• 마른 고구마는 100g당 300kcal

생고구마<찐 고구마<군 고구마< 마른 고구마 순서로 칼로리가 높습니다.

다이어트를 하시는 분들이라면 마른 고구마는 피하시는 것이 좋겠죠?

아무래도 말리는 과정에서 당분이 농축되어 칼로리가 높아지게 됩니다.

실제로 고구마 스틱을 먹어도 엄청 달다는 것을 느낄 수가 있죠

 

 

 

 

어떻게 먹어도 맛있기 때문에 건강을 생각하시는 분들이라면 최대한 칼로리 적은 방법으로 섭취를 해주시면 좋을 것 같습니다. 지금까지 고구마 칼로리에 대해 알아보았습니다.